Esse cenário de alta tensão e expectativa coloca o organismo em estado de alerta – (crédito: Edilson Rodrigues/Agência Senado )
Acompanhar a apuração de uma eleição pode ser emocionante, mas a espera pelo resultado também pode provocar ansiedade e estresse. A cada nova atualização dos números, a expectativa aumenta, enquanto redes sociais e grupos de mensagens mantêm o eleitor exposto a informações, comentários e discussões durante horas.
Esse estado de vigilância constante pode colocar o organismo em alerta. A sensação de não ter controle sobre o resultado, somada à intensidade das informações e aos debates acalorados, pode desencadear uma resposta física semelhante à provocada por situações de ameaça. Nesse processo, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina, preparando-se para uma reação de luta ou fuga.
Quando essa tensão se prolonga, o desgaste pode afetar o bem-estar físico e emocional. O excesso de estímulos também pode prejudicar a concentração, alterar o humor e comprometer a qualidade do sono.
A polarização política pode intensificar esse efeito. Para muitas pessoas, o resultado da eleição deixa de ser apenas uma escolha política e passa a ser associado a preocupações sobre valores, projetos de vida e o futuro.
Quais são os sinais de que a ansiedade está aumentando?
O organismo pode apresentar diferentes sinais quando o estresse ultrapassa um nível considerado saudável. Entre os sintomas mais comuns estão:
- irritabilidade e alterações frequentes de humor;
- dificuldade para dormir ou sono interrompido;
- falta de concentração;
- tensão muscular, principalmente no pescoço e nos ombros;
- dores de cabeça;
- desconforto ou alterações digestivas;
- aumento ou perda de apetite.
Reconhecer esses sinais ajuda a perceber quando é hora de reduzir a exposição às informações e buscar formas de diminuir a tensão.
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Como cuidar da saúde mental durante a apuração?
Algumas atitudes simples podem ajudar a tornar o período de espera menos desgastante.
Limite o consumo de notícias: em vez de atualizar os resultados continuamente, estabeleça horários para acompanhar a apuração. A checagem constante de portais e redes sociais pode alimentar a ansiedade.
Mantenha a rotina: continue, sempre que possível, com atividades como trabalho, estudos, exercícios físicos e tarefas domésticas. Manter compromissos cotidianos ajuda a preservar a sensação de normalidade.
Converse sobre outros assuntos: estar com amigos e familiares pode ajudar, principalmente quando a conversa não fica restrita à eleição. Momentos de descontração também são importantes para reduzir a tensão.
Faça atividades relaxantes: ouvir música, assistir a um filme, praticar um hobby ou fazer exercícios de respiração pode ajudar a diminuir a ativação provocada pelo estresse.
Acompanhar a eleição não precisa significar permanecer em estado de alerta durante toda a apuração. Fazer pausas, limitar o excesso de informações e manter atividades fora da política são medidas que podem ajudar a atravessar o período com mais equilíbrio.
Conteúdo Original / Fonte: Correio Braziliense
Com informações da ContilNet
